两性健康常识 加强 男性机能 力的性保健操

芹智露

摘要:两性健康常识：俯卧伸展，面部向地面并将身材尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松。。。。。

加强男性机能力的性保健操


两性健康常识：俯卧伸展


面部向地面并将身材尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松。


两性健康常识：猫姿伸展


顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；起首，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身材向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量伸展手臂、膊头和背部，伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松，再反复全部动作。


曲背部掌上压


姿态近似通俗掌上压，分歧的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支持地面，然后双臂做曲折伸直的┞菲上压动作。留意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做一次，但切记要按本身才能而为。