睡眠不好，后长时间吃褪黑素，上隐，救解

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睡眠不好，后长时间吃褪黑素，上隐，救解

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        【咨询人性别】   ：      女
【咨询人年龄】   ：     39
【咨询人病因及症狀】：我一女性朋友39岁，原来因工作压力大，有过内分失调，后来经常难入睡和睡眠不好，就吃起了褪黑素，现在好像吃褪黑素上隐了，没吃褪黑素根本睡不着，怎么办？？

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睡觉之前用温水泡一下脚，再喝一杯热鲜奶，有助睡眠。